其实感觉自己的背部很单薄,怎么锻炼才能让自己的背部更厚实的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解背部厚的八字，因此呢，今天小编就来为大家分享感觉自己的背部很单薄,怎么锻炼才能让自己的背部更厚实的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

如果各位曾经仔细的观察过那些运动员，可以明显发现这样一个现象，不管从事哪类运动项目，是激烈的，还是柔和的，这些体育运动的运动员们，都无一例外的拥有宽厚的背肌，看起来很结实有力。

普通人想要练成这样的背肌，不是件容易的事情，不光是训练量和生活习惯的问题，训练动作的选择也是关键。

但也不是不能走捷径，比如，我们可以通过合理的模仿这些运动员的背部训练动作进行训练，更可以根据自身的实际情况，加以调整和优化，然后加入到自己的训练计划中。

根据众多运动员的训练记录片来看，站姿复合划船是运动员练背的时候常做的一个动作，和我们普通人练背有所区别，他们的动作，多是采用站姿的。

而且，不光是这个动作，其他可以用站姿来做的动作，均不推荐用坐姿来代替。这和人体的天生结构性质有很大关系。

因为从人体结构上来看，背阔肌相当于是一块插在盆骨髂骨上的一块肌肉组织。当你伸展你的背部时，盆骨的顶端（即髂骨）自然也会同时向前倾斜。

当你过度的伸展背部时，身体联动的连锁反应，自然就会导致下背部弓起，造成不必要的压力。

很多的训练者就是在坐姿的时候，容易过度强调背部的伸展，因为没有腿的阻碍，他们可以拼命向前伸展身体。

比如在初始状态时，尽可能地向前伸展，然后在每一次的划船动作时，将整个身体向后拉，这样下背部承受了过多的压力，同时还弱化了上背部肌肉的刺激。

然后在做这个动作时，不是采用的固定器械，而是使用高位的绳索滑轮，在绳索的另一端安装上三角形手柄，便于双手紧握。

向后退几步，与龙门架保持适当的距离，这个没有具体的推荐，因为这和个人的身高有很大关系，没有最适合的距离值。

找完与器械的距离之后，站定，调整站姿，双脚打开自然站立，间距比肩膀略宽，双脚微微八字，保持下肢稳定。

接着，轻微地弯曲膝盖（不能绷直膝盖，否则膝盖容易磨损），上半身身体向前稍微倾斜（臀部保持不动），保持躯干、手臂和绳索在一条直线上。

当你将三角手柄由上向下，拉到下胸部的位置时，同时绷紧臀部，停留片刻，然后按照原路径，慢慢将手柄送回初始位置，此时注意肩膀不要耸起，手臂不要过度向上延伸。

为什么运动员常做这种站姿的背部训练动作呢？因为在体育运动中，不管是依赖下半身的田径运动，还是依赖上半身的击剑运动，都少不了核心力量和下半身力量的协调辅助。

而站姿的训练动作，不仅可以调节不好的运动习惯，更能全面化的训练运动员的身体素质和肌肉力量。

如果你觉得自己的背部训练成效不佳，或是更希望练成运动员那样的结实的背部肌肉，不妨试试运动员常做的这个训练动作。

看你八字你是个好斗的人.好勇斗狠啊.多加注意啊.

你的八字不太适合养鱼.因水是你的忌神.而你较适合养龟.因龟五行属火,是你的喜用神.

命主姓名:某人出生地:未知。

出生公历：1988年7月6日7时35分(北京时间)，星期三。

出生农历：一九八八年五月廿三日辰时。

杀杀日元食

乾造戊戊壬甲(日空子、丑)

辰午戌辰

藏干乙戊癸己丁辛丁戊乙戊癸

伤杀劫官才印才杀伤杀劫

地势墓胎冠带墓

纳音大林木天上火大海水佛灯火

节气：芒种:1988年6月5日19时15分，小暑:1988年7月7日5时33分。

起大运周岁：0岁 3个月 19天，每一交大运年 10月 25日起运(公历)。

排大运：

官枭印比劫食伤财

大运己未庚申辛酉壬戌癸亥甲子乙丑丙寅

养长生沐浴冠带临官帝旺衰病

岁数 1 11 21 31 41 51 61 71

年份 1988 1998 2008 2018 2028 2038 2048 2058

排流年：

始于戊辰戊寅戊子戊戌戊申戊午戊辰戊寅

1己巳己卯己丑己亥己酉己未己巳己卯

2庚午庚辰庚寅庚子庚戌庚申庚午庚辰

3辛未辛巳辛卯辛丑辛亥辛酉辛未辛巳

4壬申壬午壬辰壬寅壬子壬戌壬申壬午

5癸酉癸未癸巳癸卯癸丑癸亥癸酉癸未

6甲戌甲申甲午甲辰甲寅甲子甲戌甲申

7乙亥乙酉乙未乙巳乙卯乙丑乙亥乙酉

8丙子丙戌丙申丙午丙辰丙寅丙子丙戌

9丁丑丁亥丁酉丁未丁巳丁卯丁丑丁亥

止于 1997 2007 2017 2027 2037 2047 2057 2067

※胎元：己酉(大驿土)命宫：己未(天上火)

终身卦：(用年干起)

干支：戊辰年戊午月壬戌日甲辰时

主变卦天水讼(离宫-游魂)之天地否(乾宫) [空亡:子、丑]

白虎━━━子孙戌土━━━子孙戌土应

腾蛇━━━妻财申金━━━妻财申金

勾陈━━━兄弟午火世━━━兄弟午火

朱雀官鬼亥水━━兄弟午火━━父母卯木世

青龙━━━○子孙辰土━━兄弟巳火

玄武━━父母寅木应━━子孙未土

吉神凶煞：

年柱福星地网

月柱将星

日柱阴阳差错

时柱福星地网

☆星座：巨蟹座。生肖：龙。二十八宿：参。

※提示：神煞是八字预测中的一个附加信息，是吉是凶，要看神煞的喜忌而定，不能单凭神煞的性情论判。在八字中，能起到反映事情类型、性质的作用。※

命局生克制化：

※五行个数(计入藏干)： 3囚水 3休木 2旺火 6相土 1死金

五行个数(不计藏干)： 1囚水 1休木 1旺火 5相土 0死金

五行力量：水32(8.7%)木52(14.2%)火110(30.0%)土169(46.0%)金4(1.1%)

己生助力量:36(9.8%)克泄耗力量:331(90.2%)。阴气:125(34.1%)阳气:242(65.9%)。

※日主综合得分：-249。日元从弱，喜用火，木(财星、食伤)。忌仇水，金(比劫、印枭)。

生于午月，火旺、土相、木休、水囚、金死。生于炎热夏季，八字可适当借水调候。

※此命局未入正格。

比肩 1位囚(028,7.6%)，劫财 2位囚(004,1.1%)，合计力量(032,8.7%)

食神 1位休(036,9.8%)，伤官 2位休(016,4.4%)，合计力量(052,14.2%)

偏财 0位旺(022,6.0%)，正财 2位旺(088,24.0%)，合计力量(110,30.0%)

七杀 5位相(156,42.5%)，正官 1位相(013,3.5%)，合计力量(169,46.0%)

偏印 0位死(000,0.0%)，正印 1位死(004,1.1%)，合计力量(004,1.1%)

※天干无合。地支有辰戌年日相冲，辰辰年时自刑，午戌月日半三合火局，戌辰日时相冲。

※提示：这一步给出了整个八字最有价值的信息，用数量化表示，容易理解把握，论命者要有意识的综合利用这些数据，切记！※

三命通会论断：

◆壬日甲辰时生，生时是甲辰，也是壬骑龙背格。壬水以甲木为食神，辰中带有癸水又与壬水合局，水生木，故甲木有气，也就是食神旺相，若月令再通气，主人便是富贵多福的命。若生在冬天，行卯运，对主人不利。

◆壬戌日甲辰时生，生于寅月或申酉月，行南方运，命主是皇帝的内外亲族。生于亥年卯月或未申、子辰、巳午年月，命主皆吉。

※提示：单以日时论命显然有失偏颇，但给出的断语可以为分析八字起提醒的作用，经典名著自有它的深意。※

穷通宝鉴-调侯用神参考：

壬日午月生(癸、庚、辛)

(1)壬日、午月生者，日干逢胎，为休囚之时，午之中有乙之正官可旺丁之正财，故我身很弱，无法承受财官之运。此时需有癸之劫财及庚辛之印星来扶助我身。庚、癸两显时，可达成功名。庚、壬两透时，可仕高官。庚、壬、癸三者均无时，则为普通之人。

(2)命中有两壬夹一庚时，称“风鹏搏翅”．为大贵之命。午月时，水气上升，万物奋发，故命运向上。

(3)壬日生者，地支中有火星．或成寅午戌之火局时。财多身弱，为富屋之贫人。若甲、乙泄气太过，则为僧道之命，一生贫苦孤独，六亲无靠，为一短命之人。

※提示：这里对命局生克关系有较好的论述，不失为找用神的一个点醒之笔，给出了实际命例，论命者可对照研究。※

十神定位论断：

年干和年支都是七杀，生非老大，上有兄姐，或贫困家庭。

月干为七杀，适于抛头露脸，出风头之业，若有合杀带羊刃者，或食神伤官制之者，当为贵命。月支为正财，勤劳节俭，父母富有得双亲荫助。

日支为七杀，配偶多半性烈刚毅，倔强暴躁，夫妻不和，有制可解。

时干为食神，晚年享福，坐建禄子女发达。时支为七杀，子女多半难言贤孝，若只一杀有制，反生贵子。

※提示：分宫论断，可反映出一些信息，但要综合用之，不可执一而断。※

八字重量：

【3两4钱】年1.2两、月0.5两、日0.8两、时0.9两。

袁天罡断：此命福禄问如何，僧道门中衣食多，离乡别祖方为妙，终朝拜佛念弥陀。此命推来为人性躁，与人做事反为不美，离祖成家，三翻四次自成自立安享福，直自三十六至四十六，财不谋而自至，福不求而自得，有贵人助，家庭安宁，妻宫若要无刑，猴、猪、羊、蛇不可配，龙、虎、马、牛方得安，虽有二子，终生带暗方可。兄弟六亲如冰碳，在家不得安然，初限驳杂多端，劳碌奔波不能聚钱，常有忧愁，寿元七十八岁，死于三月中。

※提示：这是一种神奇的断命法，依据的原理已无从查考，可大体看出一生的命运轮廓，可参考。※

性格特征：

★阳水主人机智灵敏，积极进取，多才多艺。易流于积极善变，冲动易怒。

★从日主旺衰看你：从心理学上说,行为孤僻，反应迟缓，善于观察，处事谨慎，情绪深刻持久，态度平稳坚定，但较优柔寡断，易惊慌失措。

★正财之人为人勤劳节俭，诚实过于保守，注重现实利益，有时表现得有些势利。不喜诗书等理论性的事物，占有欲强。

【巨蟹座】的你富于罗曼蒂克，喜爱艺术，如母亲一般慈爱，关爱别人。喜孤独，娇生惯养，往往要我行我素。

★阳气过重，性情偏于外向，喜欢自我表现，有男性化的性格特点。

★柱逢将星，有领导才能，具服众之威，缺点在于较少考虑别人。

※提示：个人性格除禀受天赋外，与后天环境的影响也有很大的关系，包括社会环境、时代背景等。※

职业财运：

★勤劳节俭，不喜投机、冒险的商业行为，生平财富是自己踏踏实实、一点点赚来的，较容易得父母荫助，自己若能坚持经营，不怕劳苦，日后必富。

★从你的喜用神看：利于从事与火有关之行业，比如：灯饰、炉具、眼镜、电子、爆竹、电焊、煤炭、天然气、美容美发、加工、百货业等。

或与木有关之行业，比如：园艺、种值、林业、木材、家俱、纺织、纸业、文教、学术、宗教、医疗、公务等

★从你的命局趋势和性格来看，从事办工厂、百货店、精品屋等正当风险也不大的行业，比较容易取得成功，好好发挥自己稳重、踏实的秉性，就能把事业干好。

※八字中财气偏旺，富贵逼人来。

※财星为喜用神，大利求财，公私可求，从事商业经营可得财。

※日元健旺，财气健旺，行食伤生财之运或到财地可发大财，财富可图。

※月柱有财星，多得兄弟姐妹钱财资助。

※日元健旺，能胜任财星消耗，可享受钱财之福。

★偏财信息：天干不透。地支不藏。

★正财信息：天干不透。地支 2藏，得时而旺。暗藏入库。

※地支藏财，钱财可流住，不会虚花多有积蓄。

※财星有库，财多丰厚，发则能存，岁运冲之，可能有发大财之机。

※食伤为财之原神，今食伤不旺，财源不广或不好，大财难求。

※提示：职业和财运密切像关，有什么样的职业就有什么样的财运，偏财旺可从偏业、投机性行业得财，正财旺可从正业、传统行业得财。※

功名官运：

◆官星健旺，利于求名求官，于政界发展多有前途。

◆日元健旺，官星健旺，行财运或官运有升迁的机会。

◆年柱有官星，如能当官，往往年轻便为官。

★七杀信息：天干 2透，得时而旺。地支 3藏，得时而旺。暗藏入库。

★正官信息：天干不透。地支 1藏，得时而旺。

◆七杀透干，好表现喜出风头，有威势有管理能力。

◆官星干透支藏，如为命中之喜，可以为官贵。

◆财为官之原神，今财星健旺，利于升迁，仕途较顺利。

※提示：财能生官，印能护官，两者对官运也是很重要的。有大灾大难者，格局生得好，好运临之，却能大富大贵。伤官有制，反变成扬名之星。※

婚姻择偶：

命主与申、子年生者三合，与酉年生者六合，也就是属相为猴、鼠、鸡的人婚配较为有利；与卯年生者相害，与戌年生者相冲，和此二年生者婚配不利，也就是属相为兔的人较不利，与属狗的人相冲，除此以外不必顾虑。

【配偶方向】选在自己住宅的东南方或西北方为佳。

日支为偏官配偶之人为人严利威严，做事积极进取，对人豪迈而且十分爽快直率，有时显得偏激霸道，对人事过于猜忌，多忧少喜。

日支对命主而言为喜主配偶多有帮助或关系密切。

※日干支相克，夫妻之间偶有矛盾。

※日支为辰戌丑未，主配偶平常。

※财星健旺，男命逢之，主妻子外表漂亮，聪明能干。

※财星为喜用神，平身多得妻子的帮助，夫妻关系好。

※日逢阴阳差错，不利婚姻，恐有再婚之像。

※提示：看婚姻除看个人八字外，还须合看双方八字，才能下最终判断，大致喜生和，不喜克害。※

家庭子女：

◆你父亲较为平常，属普通老百姓阶层，一生平和，事业上较难取得重大成绩。

对命主而言为闲神，主关系一般。

◆你母亲较为平常，属普通老百姓阶层，一生平和，事业上较难取得重大成绩。

对命主而言为闲神，主关系一般。

◆你兄弟较为平常，属普通老百姓阶层，一生平和，事业上较难取得重大成绩。

对命主而言为闲神，主关系一般。

◆你姐妹较为平常，属普通老百姓阶层，一生平和，事业上较难取得重大成绩。

对命主而言为喜用神，主多有帮助或关系密切。

◎头胎生女孩。

◆你儿子较为平常，属普通老百姓阶层，一生平和，事业上较难取得重大成绩。

对命主而言为喜用神，主多有帮助或关系密切。

◆你女儿较为平常，属普通老百姓阶层，一生平和，事业上较难取得重大成绩。

对命主而言为闲神，主关系一般。

※提示：年上父母，月上兄弟姐妹，时上子女，可分宫论判，也可以十神为准。※

体质健康：

日主高强，一生身体健康，较少疾病。

你八字中土气过旺容易得胃、脾、肋、腹、背、胸部、肚子等部位的病。

你八字中金气过于偏枯大肠、肺、肚脐、大腿、气管、鼻子、皮肤、痔疮等部位容易感染疾病。

※提示：八字阴阳五行平衡，人的身体就康健无病。过旺或过衰都容易诱发疾病，所主的五行往往是病根之所在。※

有利选择：

☆以出生地或居住地为中心，你的住屋、办公室、坐位、睡姿头部、就业、就学、求医等朝向南方、东方为吉利。

☆创业时机、出门远行等办事时间选在夏季、春季可事半功倍。

☆衣着、首饰、家具、装潢等宜采用红色、绿色。

☆门牌、车牌、电话号码、抽奖、楼层、房号等选择有数字3，4。或有1，2。比较幸运。

☆朋友上选择卯、巳年生的人，因为他是你的天乙贵人，是能给你帮助的人，命主与申、子年生者三合，与酉年生者六合，和这三年生的人相处较融洽。

关于感觉自己的背部很单薄,怎么锻炼才能让自己的背部更厚实，背部厚的八字的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。