大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下女生肩膀宽怎么办的问题，以及和肩膀宽又单薄的女人的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

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垂感比较好的，太过于硬挺的衣服，容易显得肩更宽，因为材质比较硬挺，在肩部位置就跟机器人一样，又宽又硬，不能显示女性的柔美体态，容易变男装，所以我一般都会选择垂感好一些的衣服肩宽的人平常在选择衣服时往往会很苦恼，因为衣服稍微穿不好的话呢给人的感觉就是又胖又壮，那么肩宽的人如何去选择适合自己的服装呢？比如白色的插肩袖T恤就很适合肩宽的人，宽肩的身材即肩膀是全身中最宽的部位；窄肩身材的肩膀宽度小于臀部的宽度；溜肩身材的明显特征是肩部有往下斜角。

当我看到作者所提出的这个问题时，作为只有90斤左右但也属于肩宽类的人群，内心便忍不住想要把自己的经验给大家总结分享出来。其实每个人的身材都不可能是非常完美的，信肩宽的妹子都知道V领十分显瘦吧，确实V领上衣显瘦的效果特别棒。V领上衣能够视觉上延长颈部线条使颈部看起来更加修长，也能够弱化肩宽，让肩部看起来更加单薄。

明明很多女生体重不重，为什么就给人一种魁梧感，原因就在于你有一副宽肩膀。宽肩膀虽然很撑衣服，但是视觉效果远不如平肩来得好，明明90斤，却给人120斤既视感，老一辈人眼里肩宽的姑娘是天生的衣架子，什么衣服都能撑起来，穿出好看的模样。但是现代的姑娘讲究的是女人味，是玲珑纤细，希望自己的外在和内在都能够永远有人疼爱。

我大中华自古以来对女性的审美都是以纤细，柔弱，肩窄胯宽为审美标准，如果女性肩膀很宽的话就会显得虎背熊腰，肩膀很厚重而少了女性的柔美，不过不用担心。

社会进程不断推进，人们的审美观念也逐渐演变，对于肩部的要求也越来越高，大家都想打造宽厚立体的肩部肌肉，好看的肩部支撑一个人的气质形象，让你穿衣时显得身体高大强壮，脱衣时肌肉精湛饱满，身材宛如一个完美的衣架子。

练肩必练三角肌，我们大致知道三角肌是组成肩部的重要肌群，它可以分为前束、中束以及后束三个部分，但是很多人都不清楚如何正确训练三角肌，所以在练肩的时候往往把大量的训练都放在前束，这样肩部肌肉发展就会不均衡，练不出好看的宽阔立体的肩部形状。

想要打造宽阔立体的肩膀，还不能忽视力量训练对肩部的重要性，力量训练可以刺激肌肉增长，一个强大的肌肉是肩关节的保护屏障，减少肩部损伤的风险。如果前提没有刻意锻炼过肩部力量，那么在练肩的时候先采取轻重量的训练办法，之后再逐渐递增重量。

做任何训练都要做好充分的热身活动，练肩也要充分拉伸三角肌（如图所示），做完肩部的拉伸运动之后，可以再进行30秒左右的肩部环绕，充分打开肩关节之后就可以进入肩部训练。

动作1：哑铃肩推

做4组，每组做10下。坐在凳子上，背紧贴椅背，两手握住哑铃举在肩部上方位置，手臂和躯干保持在同一平面上。呼气，向上举起哑铃，同时哑铃向中间靠拢，挤压肩部肌肉，停留1秒之后，吸气，将哑铃下降到肩部上方位置。

动作2：杠铃直立上提

做4组，每组做10下。直立，采取与肩同宽的握距握住杠铃垂放在大腿前，手腕放松自然下垂，下背部微拱，紧绷腹肌，身体不能前后摇晃。将杠铃上提至锁骨位置，停留片刻后，下降杠铃复原。

动作3：哑铃侧平举

做4组，每组做10下。身体挺直站立，双手握住哑铃，自然垂放在身体两侧，肘部微微弯曲。依靠肩部的力量带动手臂上提哑铃，当手臂和肩部同一高度时，停留片刻后，再下降哑铃。

动作4：杠铃颈后推举

做4组，每组做10下。将杠铃举至颈部后方位置，整个过程中挺胸，维持腹肌紧绷的状态。吸气，利用三角肌和上背肌的力量向上推举杠铃，同时肘部时向两侧张开，在最高处时稍作停留，再缓慢下降杠铃复原。

女生肩膀宽怎么办和肩膀宽又单薄的女人的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！